Czy warto zmienić styl życia w przypadku chorób siatkówki?

Tak. Zmiana stylu życia nie zastąpi leczenia okulistycznego, ale może wspomagać terapię, spowalniać postęp niektórych chorób siatkówki oraz zmniejszać ryzyko pogorszenia widzenia.

Co warto zrobić?

a. Nie pal papierosów

Palenie tytoniu jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka wielu chorób siatkówki, zwłaszcza zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem (AMD). Rzucenie palenia przynosi korzyści na każdym etapie życia.

b. Kontroluj choroby przewlekłe

Dobra kontrola:

• cukrzycy,

• nadciśnienia tętniczego,

• wysokiego poziomu cholesterolu,

• chorób serca

pomaga chronić naczynia krwionośne siatkówki i zmniejsza ryzyko powikłań.

c. Zdrowo się odżywiaj

W codziennej diecie powinny znaleźć się:

• zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata),

• kolorowe warzywa i owoce,

• ryby morskie bogate w kwasy omega-3,

• orzechy i nasiona,

• produkty pełnoziarniste.

Taki sposób odżywiania wspiera zdrowie naczyń krwionośnych oraz siatkówki.

Wyeliminuj białą mąkę, cukier, ogranicz mięso. Wiele osób zjada mięso na każdy posiłek co bardzo obciąża wątrobę i układ krążenia.

d. Utrzymuj prawidłową masę ciała i bądź aktywny

Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie, pomaga kontrolować ciśnienie tętnicze, poziom cukru i cholesterolu, co korzystnie wpływa również na zdrowie oczu.

e. Chroń oczy przed promieniowaniem UV

Podczas przebywania na słońcu warto nosić okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz kapelusz z szerokim rondem.

f. Przestrzegaj zaleceń lekarza

Jeżeli otrzymujesz leczenie, np.:

• iniekcje doszklistkowe,

• laseroterapię,

• leczenie operacyjne,

nie opuszczaj wyznaczonych wizyt kontrolnych. W wielu chorobach siatkówki regularność leczenia ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego widzenia.

g. Obserwuj swój wzrok

Zwracaj uwagę na pojawienie się:

• pogorszenia ostrości wzroku,

• zniekształcenia obrazu,

• nowych mętów lub błysków,

• ciemnych plam w polu widzenia.

W razie wystąpienia takich objawów zgłoś się do okulisty jak najszybciej. Sprawdzaj każde oko osobno.

Czy suplementy diety są potrzebne?

Nie każdy pacjent z chorobą siatkówki wymaga suplementacji. W niektórych przypadkach, np. u części osób z pośrednim stadium suchego AMD, lekarz może zalecić preparaty o składzie opartym na wynikach badań klinicznych (np. zgodnym z formułą AREDS2). Suplementy nie zastępują jednak zdrowej diety ani leczenia.

Czy mogę normalnie funkcjonować?

W większości przypadków tak. Choroba siatkówki nie oznacza konieczności rezygnacji z pracy, aktywności fizycznej czy podróży. Warto jednak:

• stosować się do zaleceń okulisty,

• regularnie przyjmować leczenie,

• zgłaszać się na wizyty kontrolne,

• dbać o ogólny stan zdrowia.