Co mogę zrobić, żeby poprawić swój wzrok?

To zależy od przyczyny pogorszenia widzenia. Nie wszystkie problemy ze wzrokiem można poprawić ćwiczeniami lub okularami, ale w wielu przypadkach odpowiednie leczenie pozwala znacząco poprawić jakość widzenia lub zapobiec jego dalszemu pogarszaniu.

a. Regularnie badaj wzrok

Nawet jeśli nie odczuwasz dolegliwości, warto zgłaszać się na okresowe badania okulistyczne. Wiele chorób oczu rozwija się bezobjawowo, szczególnie we wczesnym stadium. Wiele poważnych chorób prowadzących do nieodwracalnych zmian w widzeniu jest bezbolesnych. Dlatego objawy łatwo zbagatelizować. Szczególnie jeśli nie wykonuje się sprawdzania widzenia każdego oka osobno. Wypracuj sobie nawyk zasłaniania kolejno jednego oka w okularach jeśli nosisz czy soczewkach i porównuj jakość obrazu. Jeśli zauważysz różnice między oczami lub do wcześniejszych badań zgłoś się do okulisty.

b. Noś właściwie dobrane okulary lub soczewki kontaktowe

Prawidłowa korekcja wady wzroku poprawia ostrość widzenia, zmniejsza zmęczenie oczu oraz bóle głowy. Nie warto korzystać z okularów kupowanych bez wcześniejszego badania wzroku.

c. Dbaj o zdrowie oczu

• rób regularne przerwy podczas pracy przy komputerze (zasada 20–20–20: co 20 minut spójrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o około 6 - 20  metrów),

• często mrugaj, aby zapobiegać wysychaniu powierzchni oka,

• zapewnij odpowiednie oświetlenie podczas czytania i pracy,

• chroń oczy przed promieniowaniem UV, nosząc okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.

d. Lecz choroby oczu

Jeżeli przyczyną pogorszenia widzenia jest choroba, konieczne może być odpowiednie leczenie, np.:

• krople do oczu (np. w jaskrze lub chorobie suchego oka),

• laseroterapia,

• iniekcje doszklistkowe,

• operacja zaćmy,

• leczenie chirurgiczne siatkówki lub rogówki.

e. Dbaj o zdrowie całego organizmu

Na wzrok wpływa również ogólny stan zdrowia. Warto:

• utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi,

• kontrolować ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu,

• nie palić papierosów,

• regularnie podejmować aktywność fizyczną.

f. Stosuj zdrową dietę

Dieta bogata w:

• zielone warzywa liściaste,

• ryby morskie,

• owoce,

• orzechy,

• produkty zawierające luteinę, zeaksantynę oraz kwasy omega-3,

wspiera prawidłowe funkcjonowanie siatkówki i może zmniejszać ryzyko niektórych chorób oczu.

g. Nie ignoruj nowych objawów

Niezwłocznie zgłoś się do okulisty, jeśli pojawią się:

• nagłe pogorszenie widzenia,

• błyski światła,

• liczne nowe męty,

• zniekształcenie obrazu,

• ciemna plama lub zasłona w polu widzenia,

• ból oka lub zaczerwienienie połączone z pogorszeniem widzenia.

Pamiętaj, że nie każde pogorszenie widzenia można odwrócić, ale wiele chorób okulistycznych można skutecznie leczyć lub spowolnić ich rozwój, jeśli zostaną wcześnie wykryte. Regularne wizyty u okulisty są jednym z najważniejszych elementów profilaktyki utraty wzroku.